Hábitos que ajudam a prevenir o câncer


Confira 7 hábitos que vão ajudar na prevenção ao câncer.

Vamos falar de prevenção ao câncer, a doença que mata aproximadamente 20.000 pessoas por dia em todo o mundo (De acordo com dados da Worldometers). No Brasil, uma pesquisa recente divulgada pelo Instituto Nacional do Câncer (INCA) revelou que o câncer é a segunda maior causa de morte de pessoas entre 15 a 29 anos, perdendo apenas para “causas externas”, que envolvem óbitos por acidentes e violência.

Como podemos mudar isso? A palavra é PREVENÇÃO!

Neste artigo vamos listar 7 hábitos que com toda certeza ajudarão na prevenção dos tipos mais comuns de câncer. Veja a seguir:

1 – Coma de maneira saudável – parece óbvio né? Mas comer adequadamente é um dos principais hábitos que ajuda na prevenção de diferentes tipos de câncer. A dieta do mediterrâneo, que inclui frutas, peixes, grãos e azeite, é um excelente exemplo a ser seguido.

2 – Aposte nas vacinas – existem vacinas que podem contribuir para a prevenção do câncer. Um exemplo é a contra o HPV, vírus responsável por 90% dos casos de câncer de colo de útero.

3 – Fazer check-ups pelo menos uma vez ao ano – principalmente se você já passou dos 40, alguns tipos de exames são essenciais para prevenção do câncer. A mamografia nas mulheres é recomendada anualmente. A detecção precoce aumenta em até 95% as chances de recuperação em casos de câncer de mama, segundo a Sociedade Brasileira de Mastologia.

4 – Largue o cigarro – na maioria dos casos, o câncer de pulmão está associado ao consumo de cigarro ou derivados. Quando a pessoa decide parar de fumar, em 1 ano, ela diminui o risco de doenças ligadas a ao cigarro, de acordo com dados da Sociedade Brasileira de Cirurgia Torácica. Além disso o cigarro é altamente tóxico e também pode ter relação com diversos tipos de câncer.

5 – Pratique atividade física – mais um dica óbvia, mas por que as pessoas não escutam?? A prática regular de exercícios ajuda a prevenir o câncer. O sobrepeso e a obesidade estão relacionados aos seguintes tipos de câncer: intestino, endométrio, próstata, pâncreas e até mama.

6 – Preste atenção no histórico familiar – existem testes genéticos que possibilitam a identificação de risco e o diagnóstico precoce de doenças hereditárias, incluindo o câncer.

7 – Use protetor solar – o câncer de pele é o tipo mais comum em todo o mundo e pode ser prevenido. Evite e exposição ao sol no período das 10h às 15h. Segundo o Consenso Brasileiro de Fotoproteção – Sociedade Brasileira de Dermatologia, o uso de protetor solar diariamente com Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo de 30 é essencial.